Pomiary obwodów ciała są podstawą obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Bez tego nie jesteś w stanie stwierdzić jakie one są i jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Sugeruję zmienić podejście do obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w [...]
Nigdy mi sie nie udało ale moge spróbowac :-)) Jakie to sa specjalne cwiczenia do wykonania ? Samo podciaganie ? I trzeba założyć nowy temat czy w tym wrzucamy próby ?
Co do diety, to szynke z indyka bym wymieniła, te sklepowe najlepsze nie są, wrzuć tam jakiś boczek - cokolwiek. Ogrom masz białka. 2g na kilogram masy ciała, 1g około tłuszczy i reszta węgle. Jakie makro masz ustalone? Bo po ukłądzie widac, że białko przekroczone na maksa, a węgle niedobite, tak samo tłuszcz. Jakie masz założenia?
[...] zapasy lepsze niż Gustafsson o wiele no i korzysta z zasięgu i raczej takiego błędu nie popełni. Wyraźnie na Jonesa stawiam w tej walce, ale Rumble ma szanse. Widzieliście jakie łapy ma Johnson - patrzcie na wywiad Rogana z Johnsonem po walce - potwór. Rumble to comeback ala Lawler - gość się marnował i wykańczał zbijając do 170, 205 to jego [...]
[...] wg mnie 2 rundę wygrał z Jonesem, ale też został zdominowany w rundach mistrzowskich zwłaszcza w 4R. Co z tego, że Davis zdominował Glovera skoro z Jonesem to Glover ma jakieś szanse a Davis nie ma, bo niby jakie. Styl robi walkę. Glover zapaśniczo się nie dał, w stójce radził sobie również dobrze a nawet w klinczu. O Błachowiczu w [...]
Olbrajson Jakie dawki bierzesz izoteku??? Ja biorę 40 mg od 3 tygodni i te skutki uboczne o których pisałeś są straszne.Doszły do tego bóle mięśni ale to ponoć są przejściowe ;)
[...] z cyklem HPx2 a na nastepny cykl dac XSx2 a dopiero na koniec HP+XS ? niech sie ktos wypowie i doradzi.Napiszcie jeszcze ile czasu powinno sie jechac na HP a ile na XS i jakie przerwy sa po cyklu tych specyfikow Ze stackow bralem tylko XP ten stary i nowy Czekam na wasze propozycje... Pozdrawiam Zmieniony przez - geotrack w dniu 2007-12-12 [...]
[...] za wysoki. Albo dlatego że zaczołem rosnąc dopiero w wieku 17 lat, a tak to miałem coś około 160cm. W podstawówce najmniejszy(mały jak cholera),w liceum najmniejszy. Korwa jakie ja kompleksy miałem i bałęm się jak cholera że zawsze będę najmniejszy i nie urosne. Wogule jak jeszcze taki mały byłem to stara mi wyliczyła że będę miał 187cm(prawie [...]
O jakie ryzyko Ci chodzi?? Z tego co wiem wiszenie głową w dół powoduje lepsze ukrwienie w mózgu, nie ma bólów głowy(polecane jest to w jodze, stoi się na głowie i rekach nawet kilkanaście minut). A drążek to mam zawieszony na wysokości 260cm w mojej małej "salce" treningowej. Asekuracją na ziemi jest materac. Na drązku mam przymocowane [...]
knd91 Pomysl prosze zanim cos napiszesz dobrze? Pomysl jakie miesnia pracuja przy podciaganiu/sciaganiu, a jakie przy wyciskaniu z za glowy. Nie zauwazasz ze to sa dwa "antagonistyczne" ruchy?
[...] fizyczny powiększył krótkowzorczność. Istnieje za to inne ryzyko - niektórzy przy okazji krótkowzroczności mogą mieć inne zwyrodnienie siatkówki (nie zaczaiłem dokładnie jakie), które może spowodować odklejenie się siatkówki i w efekcie utratę wzroku. Jednak do objawów takiego zagrożenia nie należy powiększanie się wady. Objawami są natomiast [...]
[...] to tylko i wylacznie z tego powodu ze przestalam uprawiac aerobik, zostalam tylko i wylacznie przy zajeciach tanecznych, nie przeciazam tam goleni, wiecej cwiczen czy ruchow jakie wykonuje sa na stopie flex. Pewnego dnia z ciekawosci wykonalam rozgrzewke aerobowa i niestety bol pojawil sie z powrotem. wniosek jest taki: nie biegam i nie skacze to [...]
[...] "Właśnie kończę trening metodą HST i chyba gdzieś popełniłem błąd bo co prawda stając na wadze jest 2 kg więcej ale mierząc obwody mięśni nie zauważyłem zmiany." -- jak dieta? jakie miałeś, masz odczucia po treningu? przeplataj partie natagonistyczne, cieżko sie czyta ten rozpis przeplatania jaki napisałeś mc i przysiad rób zamiennie
Kermit powiem Ci że tłuszczyk trochę poszedł na brzuchu i obawiam się że to są właśnie te 2 kg więcej na wadze. A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?Jem godzinę przed treningiem i jak najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? [...]
adam - nie jest to takie proste i do opisanie w dwoch zdaniach co do SA & nadcisnienia: - jakie jest podłoze nadcisnienia ? - jakie leki stosujesz ? - w jakich sytuacjach cisnienie podnosi sie ? - czy rozmawiales z swoim lekarzem odnosnie treningu przy nadcisnieniu ?
[...] od razu ogarnąć, ale wydaje mi się, że lepiej wyszedłby na przekrojowych treningach niż na czystym boksie. Człowiek się wtedy lepiej przygotowuje do różnorakich sytuacji jakie mogą nastąpić w walce. A co do mocnego ciosu u koksów... technika to podstawa. Następnie jest dynamika. Dopiero potem masa i siła. To, że ktoś jest napakowany nie [...]
[...] forte daj do kazdych 2 mety 1 e.forte,mozesz tez 1:1 ale to juz jak chcesz ,ja lacze tez z hepatilem i nic mi sie nie dzieje,skutki uboczne w trakcie cyklu jakie opisuja "madrzy ludzie"sa bardzo przykolorowane,ja juz bardziej odczuwam jak pochlam dwa,trzy dni alko,podoba mi sie twoje podejscie jednak tak wysoce [...]
z razaka niedawno wyszedl oxymetholone, z 2 tygodnie temu tablety sa takie jak zawsze byly a tego nikt nie podrobil jeszcze wiec te plaskie to ewidentna lewizna i watpie, ze to dzialac bedzie tak jak oryginal moze niech jeszcze ktos inny sprawdzi jakie ma tabsy
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
